RESTORATIVE YOGA & SLOW DOWN ©
« L’art de savoir ne rien faire est une discpline extrêmement laborieuse. »
Pierre Léger
Le restorative Yoga
Le Restorative Yoga est une pratique qui contribue à équilibrer le système nerveux afin de détendre le corps en profondeur.
C’est grâce à l’utilisation de divers supports (briques, couvertures, boosters, coussins pour les yeux) pour s’installer dans les postures, que l’organisme plonge dans un état de profonde relaxation. En conséquence, il va se libérer de la tension musculaire et du stress, puis se régénérer, en rentrant dans un état de repos, ou encore de guérison. En effet, les postures sont tenues sans mouvement ni effort, longuement et confortablement, dans une respiration libre.
Cette pratique méditative permet de se connecter à son corps mais aussi d’acquérir une meilleure conscience de sa respiration, de calmer le mental, et de créer du bien-être émotionnel. Par conséquent, l’anxiété, la dépression ou encore le manque de sommeil peuvent ainsi être améliorés.
Le restorative yoga convient aussi bien aux débutants qui souhaitent se détendre,
qu’aux plus expérimentés en complément d’une pratique de yoga dynamique.
inspiration
Se restaurer, se réparer, se régénérer, se préserver, ralentir, s’écouter, se rééquilibrer, s’accorder une pause
Le Restorative Yoga est également une thérapie complémentaire avec des effets bénéfiques sur la santé, auprès notamment des personnes souffrant de
Douleurs chroniques
Fibromyalgie
endomètriose
lombalgies
tensions, stress chronique
états dépressifs
Grâce à une profonde relaxation corporelle au niveau musculaire et une détente au niveau de l’activité cérébrale ou mentale, le système parasympathique prend alors le dessus. Ainsi, des modifications en rapport à la douleur, ou aux émotions négatives, s’opèrent.
Le Slow Down©
Le Slow Down est une invitation à ralentir pour mieux s’écouter et donc se connaître. Cette pratique permet, entre autre, de naviguer en connaissance de ses propres ressources et de son fonctionnement intérieur.
Le Slow Down est une démarche qui vise à contribuer à l’amélioration de sa qualité de vie. ll permet notamment de prendre soin de soi et de sa santé. Cette pratique peut être complémentaire d’un protocole de soin, et de ce fait, avoir des effets thérapeutiques. Toutefois, elle ne remplace en aucun cas un suivi médical.
Le Slow Down© repose sur 3 pratiques issues du yoga
Le Yin Yoga, la méditation, le restorative Yoga
Pourquoi choisir le programme Slow down© ?
– Pour prendre du temps pour vous.
– Si vous souhaitez découvrir les bases de plusieurs pratiques de yoga à la fois proches et complémentaires.
– Parce que vous avez besoin de ralentir et de trouver des outils adaptés à votre personnalité.
– Vous hésitez entre plusieurs styles, ou techniques, autour du restauratif, du méditatif et de la relaxation profonde.
– Vous cherchez un soutien dans votre envie d’améliorer votre quotidien, ou votre qualité de vie.
– Car vous souhaitez acquérir des clés pour réajuster votre rythme intérieur par une qualité d’écoute et de présence à soi et par l’expérience du corps sensible.
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